KAUSI 1 ULKOTREENI 1
Tervetuloa ulkotreeneihin!
Tämän ulkotreenin voitte tehdä milloin tahansa Loikkakoplan eri kausien aikana, kun ulkona ei ole lunta ja jäätä. Lämmitelkää ja tehkää treenistä ne tehtävät, joille löydätte pihaltanne sopivan harjoittelupaikan. Palkintovideon voitte katsoa treenikerran lopuksi, kun olette merkinneet valmiiksi ainakin 3 tehtävää, vastanneet itsearviointikysymyksiin ja merkinneet treenin valmiiksi.
Ohjaajan kannattaa tutkia ympäristö jo etukäteen!
Loikkakoplan ulkotreenin rakenne:
- Lämmittely (15 min)
- Ensimmäisen spotin etsintä ja treeni (15 min)
- Toisen spotin etsintä ja treeni (15 min)
- Kolmannen spotin etsintä ja treeni (15 min)
HUOM: Voitte tehdä tämän ulkoharjoituksen myös kahdella tai kolmella eri kerralla, jos sopivia paikkoja löytyy hyvin! Voitte palata tekemään tekemättömiä tehtäviä, vaikka olisitte jo merkinneet treenin valmiiksi ja katsoneet palkintovideon. 😉
SAITTE 0 PISTETTÄ
Voi sentään! Käykäähän kiipeämässä, että saatte kropan ja mielen valmiiksi treeniä varten!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”k1t1ulkolmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]
SAITTE 300 PISTETTÄ
Hienoa! Huutakaahan kaikki mukaan kiipeilemään!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”k1t1ulkolmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 600 PISTETTÄ
Mainiota! Teidän kopla on todellakin valmis spoteille!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Eipä mitään! Koettakaa kannustaa seurailijat mukaan tekemään!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Tasapaino kehittyy huomaamatta harjoittelun aikana!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Tasapainoa tarvitaan parkourin lisäksi kaikessa liikkumisessa, joten sitä on hyvä harjoitella paljon.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Upeaa! Tasapainoa tarvitaan parkourin lisäksi kaikessa liikkumisessa, joten sitä on hyvä harjoitella paljon.
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Hienoa, että osa kokeili! Roikkumista kannattaa kokeilla, sillä se kehittää hyvin ylävartalon voimaa!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Kannustakaa vielä kaverit mukaan!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Parkourin harjoittelussa on hyvä, että kokeilee ennakkoluulottomasti eri liikkeitä.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Super! Oman kehityksen huomaaminen on palkitsevaa, jos mikä!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Pisteet kokeilijoille! Hyvä, että testasitte!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti31000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Mahtavaa, että kokeilitte kaikki!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti31500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mahtavaa! Parkour onkin parasta porukalla!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti32000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Mahtavaa! Parkour onkin parasta porukalla!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Jee hyvä! Miten voisitte auttaa kaikki kaverit mukaan?
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti41000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Oivallista! pyörähdyssarjat voivat olla odottamattoman hauskoja!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti41500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Aivan mahtavaa! Luovuus kukkii, kun pääsee itse tekemään omia liikkeitä!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti42000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Aivan mahtavaa! Luovuus kukkii, kun pääsee itse tekemään omia liikkeitä!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Hienoa! Mitenkähän kaikki saisi kannustettua kiepin harjoitteluun?
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti51000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Upeaa! Uusia taitoja ei opi, ellei niitä harjoittele! ;D
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti51500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Toistojen ja hauskanpidon kautta kehittyy mestareita!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti52000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Upeaa! Toistojen ja hauskanpidon kautta kehittyy mestareita!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Hienoa! Kun saatte koko porukan mukaan, homma muuttuu vielä hauskemmaksi!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti61000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Upeaa! Muistakaa, että toistojen määrä auttaa kehittymään!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti61500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Te olette matkalla todella hyviksi tarkkuushyppääjiksi!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K1T1ULKOSpotti62000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Upeaa! Te olette matkalla todella hyviksi tarkkuushyppääjiksi!
[/mycred_show_if]Palkintovideo
Mikä ihme on edistynyt parkour-liike nimeltään monkeyplant kick-up? Palkintovideossa pääsette ihastelemaan, kun kaksi suomalaista parkour-ammattilaista Severi ja Sanni näyttävät mallia! Katsokaa video.
- Palkintovideo on mahdollista avata, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä ja painaneet merkitse treeni valmiiksi -nappia.
- Jos video ei avaudu tähän kenttään tai et löydä painiketta, lataa sivu uudestaan, niin palkintovideon pitäisi avautua.
Ohjaaja: voit kysellä koplalaisilta fiiliksiä ulkotreenistä ja käydä täyttämässä ulkotreenistä palauttelomakkeen. Se on meille erityisen tärkeää, jotta Loikkakoplaan saadaan lisää ulkotreenejä.
