Tervetuloa Loikkakoplaan!

Tervetuloa Loikkakoplan toisen kauden kolmansiin treeneihin! Tänään teemana on ylitysten kuningas, eli apinaylitys.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittelypeli (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• Lopputehtävä: rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Treeninne lopuksi klikatkaa treeni valmiiksi ja katsokaa palkintovideo! Palkintovideo on mahdollista katsoa, kun olette suorittaneet ja itsearvioineet vähintään kolme tehtävää ja olette klikanneet treenin valmiiksi 🙂 Kaikkia tehtäviä ei ole välttämätöntä tehdä: voittekin käyttää halutessanne yksittäisiin tehtäviin enemmän aikaa.

[mycred_hide_if ref=”K2t3h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t3h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t3h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t3h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t3h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="124" name="K2T3H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t3h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Hrrrr! Sitten vielä hetkeksi pelaamaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t3h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Lämmittelyn tarkoitus on täytetty!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t3h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T3H3Spotti1″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="125" name="K2T3H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T3H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Onneksi pääsette tekemään lisää radassa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Parkourissa on tärkeää tehdä sinnikkäästi useita toistoja! Eli radassa lisää ylityksiä!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Parkourin harjoittelussa monipuolisuus on tärkeää! Asiat opitaan tekemällä useita toistoja useilla erilaisilla tavoilla!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Upeaa! Parkouraajan on hyvä pystyä tekemään sinnikkäästi erilaisia asioita. Kaverien kannustaminen auttaa koko porukkaa saavuttamaan vaikeitakin tavoitteita!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T3H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="126" name="K2T3H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T3H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei minkäänlaista hätää! Radassa pääsee tekemään lisää. Hyppääminen kehittyy hyppimällä!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mahtia! Kovalla tsempillä seuraavaan haasteeseen! Hyppääminen kehittyy hyppimällä!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Superia! Miten asioita opitaan? Tekemällä niitä monta kertaa ja muuttelemalla harjoitusta välillä. Juuri näin!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Aivan mahtavaa! Miten asioita opitaan? Tekemällä niitä monta kertaa ja muuttelemalla harjoitusta välillä. Oppimista auttaa paljon se, että samalla pidetään hauskaa. Juuri näin!

[/mycred_show_if]

[quform id="127" name="K2T3H5 Rata"]

[mycred_hide_if ref=”K2T3H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="128" name="K2T3H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T3H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Ei hätää! Voitte kokeilla joku toinen kerta. Videot jäävät teille näkyviin Loikkakoplaan!

 

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Kannustakaa ensi treeneissä kaikki mukaan lopputehtävään. Tämä on koko koplan homma.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kehittyäkseen parkouraajana kannattaa kokeilla monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T3H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Kehittyäkseen parkouraajana kannattaa kokeilla monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti. Samalla kannattaa aina pitää hauskaa, koska…. silloin kaikki on yksinkertaisesti kivempaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”11853″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo: Parkourpolun tictac-video

Pääsette palkintovideolla katsomaan Parkourpolku-materiaalin opasvideon tic-tacista. Miltä näyttää, kun harrastajat ja ammattilaiset tekevät tictac:ia eli seinäponnistusta ulkona ja Parkour Akatemian saleilla? Pääsette katsomaan parkourpolun ensimmäisen tason videot ilmaiseksi: www.parkourpolku.fi

Ohjaaja, käythän täyttämässä ohjaajan palautelomakkeen heti tunnin jälkeen. Klikkaa tätä linkkiä päästäksesi lomakkeeseen.