Tervetuloa

Tervetuloa toisen kauden neljänteen treeniin! Tällä kertaa pujahdellaan kapeista väliköistä ja juostaan seinille kovempaa kuin koskaan!

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittelypeli (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä: rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Tuttuun tapaan pääsette katsomaan palkintovideon treeninne lopuksi, kun olette itsearvioineet vähintään kolme tehtävää ja merkinneet treenin valmiiksi.

 

[mycred_hide_if ref=”K2t4h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t4h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t4h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t4h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t4h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="130" name="K2T4H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t4h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Hrrrr! Sitten vielä hetkeksi hyppelemään!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t4h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Lämmittelyn tarkoitus on täytetty!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t4h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t4h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="131" name="K2T4H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T4H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Onneksi pääsette tekemään lisää radassa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Muistakaa, että voitte muuttaa rataa vaikeammaksi tarvittaessa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Parkouraajan on hyvä tehdä sopivan vaikeita juttuja ja paljon toistoja!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Upeaa! Parkourin harjoittelussa onkin hyvä lisätä haastetasoa sopivissa kohdissa, niin homma pysyy mielenkiintoisena!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T4H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="132" name="K2T4H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T4H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei hätää. Kaikki tekniikat eivät välttämättä tunnu omilta, mutta niitä on silti hyvä harjoitella!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa, että jokainen pääsi tekemään. Joku toinen kerta lisää!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtia! Seinäponnistuksella pääsee yllättävänkin korkealle, kun jaksaa harjoitella.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Hienoa! Itsensä ylittäminen on parkourissa kenties kaikkein hienoin tunne!

[/mycred_show_if]

[quform id="261" name="K2T4H5 Rata"]

[mycred_hide_if ref=”K2T4H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="134" name="K2T4H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T4H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Ei mitään! Voitte kokeilla joku toinen kerta.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Saatteko vielä kannustettua kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kehittyäkseen kannattaa kokeilla monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T4H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Jos ehditte: jutelkaa nopsaan, että mitä teitte oikein kun oli niin hyvä meininki!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”11854″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo ja bonushaaste

Pääsitte palkintovideoon asti. Mahtavaa! Siivoilkaa paikat ja katsokaa palkintovideo.

Tällä kertaa meillä olisi teille bonushaaste kotiin: Käykää parkourpolku.fi -sivustolla katsomassa videoita parkour -tekniikoista ja koettakaa ainakin yhtä sivulta löytyvää tekniikkaa erilaisissa paikoissa. Mitkä liikkeet ovat teille jo tuttuja?

Ohjaaja voi kysellä koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käydä treenin jälkeen täyttämässä ohjaajien palautelomakkeen.

Kiitos treeneistä!