Kausi 2 Treeni 8

Tervetuloa

Tervetuloa 2. kauden kahdeksanteen treeniin! Kohta pääsette tekemään kierrealitusta ja stuntteja!

Loikkakoplakerran rakenne:

  • aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
  • lämmittelypeli (10 min.)
  • spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
  • rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
  • loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

 

Radan rakentaminen

Rakentakaa rata videon ohjeiden mukaan suunnilleen samanlaiseksi kuin kuvassa. Spotti 1: Kierrealitus
  • 3-4 voimistelupenkkiä ja puolapuut. Estä päällimmäisen penkin liukuminen kumiläpysköillä. Jos pohjalla oleva penkkipino on hutera, voitte laittaa penkin kaltevasti puolapuita vasten yhden penkin päälle.
  • rekkitanko jos löytyy (+ alle jokin este tai mailanvarsi)
  • 1-2 ponnistuslautaa
Spotti 2: Stunt-piste
  • paksuja patjoja
  • penkki tai muu koroke
Lisäksi rataan:
  • Köysiä tai voimistelurenkaita
  • Esteitä joilta heilahtaa ja joille laskeutua köysillä/voimistelurenkailla: esim. voimistelupenkkejä, hyppyarkku, kumiläpysköitä, paksuja ja ohuita patjoja.
  • Tictac spotteja nostamalla ponnistuslautoja seinää tai puolapuita vasten
  • Halutessanne hyppyarkku ylitystä varten lähelle spotin 1 välineistöä
 
  • aloitus ja radan rakentaminen 10 min.

Lämmittelypeli

Patja-autoralli! Tässä lämmittelyssä käytetään pehmeitä patjoja. Jaetaan porukka sopiviin ryhmiin. Yksi ryhmästä asettuu patjan päälle kuljettajaksi ja muut työntävät. Kierretään rataa salin ympäri. Vaihdetaan kuljettajaa. Tehtävä vaatii patjan, joka liukuu. Vaihtoehtoisesti jos patja ei luista: juoksusta hyppyjä patjalle. Asetetaan patja poikittain puoleen väliin salia. Parin kanssa juostaan salin päästä ja heittäydytään yhtäaikaa 1-2 patjalle eri tyyleillä: mahalleen, istualleen, seisaalleen jne.
  • lämmittelypeli 10 min.

Spotti 1: Kierrealitus

Treenataan suoraa alitusta ja opetellaan kierrealitus (360 underbar). Katsokaa videolta ohjeet. Kierrealituksen käsiotteeseen vinkki:
  1. Nosta kädet ojoon, kuin aikoisit mennä roikkumaan.
  2. Vie kädet ristiin.
  3. käännä alemman käden kämmen osoittamaan ylöspäin.
Haastetta alituksiin:
  • Muutelkaa etäisyyttä, jolla yli hypättävä este on tangosta.
  • Laskeutukaa tarkasti esim. kumilätkän päälle alituksen jälkeen.
Helpota tehtävää:
  • Tehkää suoraa alitusta niin, että tangon alla ei ole estettä. Hypätään kohti tankoa ja yritetään heilahtaa eteenpäin. Tangon alla voi olla ohut tai paksu patja. Haastetta kaipaaville ohjaaja voi pitää sählymailan vartta esteenä.
 
  • spotit 1 ja 2 yht. 15-25 min.

Spotti 2: Stunt-piste

Juostaan kohti pystyssä olevaa patjaa ja kaadetaan patja hyppäämällä sitä päin vatsalleen; kädet tarttuu patjan yläreunaan. Aloitetaan maasta, sitten voi hypätä korokkeelta. Turvallisuudesta: Huolehtikaa, että laskeutuminen patjan kaatuessa tapahtuu matalaan asentoon mieluiten katse menosuuntaan, esim. vatsalleen tai kontta-asentoon. Seisoma-asentoon laskeutuessa on riski, että patja lennähtää alta. Patjan kannattelija huolehtii, että patja varmasti kaatuu. Stunttialueen lattian voi halutessaan vuorata ohuilla patjoilla.
  • spotit 1 ja 2 yht. 15-25 min.

Rata

Seuratkaa videolta tarkkaan miten rata menee. Tänään radalla voi keskittyä hauskanpitoon ja vauhtiin. Radalle jonottamisen aikana voitte tehdä loppuhaastetta. Radan sisältö:
  • heilahdus voimisteluköysillä ja/tai -renkailla esteeltä toiselle.
  • Tiktak ponnistuslaudalta (1-2 paikkaa, joissa tehdä)
  • Alituksia ja ylityksiä spotin 1 välineillä ja hyppyarkulla
  • Lisäksi voitte hyödyntää stuntpisteen välineitä: esim. hyppyjä patjalle
HUOM: voitte tehdä missä vaiheessa tahansa muutoksia rataan!
  • rata + loppuhaaste yht. 10-20 min.

Lopputehtävä ja bonushaaste

Katsokaa videolta ohjeet ja yrittäkää sinnikkäästi saada haasteen eri versiot onnistumaan! Voitte koettaa tehdä haastetta osana rataa tai radalle jonottaessanne. Muistakaa kannustaa ja auttaa toisianne! Helpota tehtävää: Breikkaava rapukarhu. Pyydä lapsia keksimään mitä tahansa tapoja siirtyä karhuasennosta rapuasentoon ja toisinpäin. Tyylillä ei ole väliä. Lapset voivat esitellä keksimiään temppuja toisilleen ja ohjaajalle. Videon voi näyttää inspiraatioksi 😉

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti. Mahtavaa! Siivoilkaa paikat ja katsokaa video. Ohjaaja voi kysellä koplalaisilta, mikä tänään oli parasta ja käydä täyttämässä ohjaajien palautelomakkeen heti harjoituksen jälkeen. Kiitos treeneistä!

  • loppusiivous ja palkintovideo 5 min.