Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden kahdenteentoista treeniin! Tänään treenataan näyttäviä tuplaylityksiä. Katsokaa video, painakaa “valmis”, vastatkaa kysymykseen ja menkää ripeästi rakentamaan päivän spotteja!

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

 

[mycred_hide_if ref=”K3t12h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t12h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t12h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t12h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t12h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="343" name="K3T12H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t12h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmillista! Ottakaahan nopea spurtti tasojen läpi, jotta olette valmiimpia harjoituksiin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t12h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Lämmittelyyn kannattaa satsata, jotta spoteillakin sujuu hyvin!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t12h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t12h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="342" name="K3T12H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T12H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

No johan nyt! Löhöilemään ehtii varmasti kotonakin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa hyödyntää koko treeniaika tekemällä paljon toistoja.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Toistoilla liikkeet otetaan haltuun!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Uskomattoman mahtavaa! Hyvässä ilmapiirissä treeni on paitsi hauskempaa, sitä myös oppii enemmän uutta.

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T12H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="341" name="K3T12H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T12H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Siinä on hyvä alku! Saisitteko kaikki mukaan roikkumishommiin?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mainiota, että kokeilitte! Nyt osaatte taas yhden uuden pelin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Kuntokin kohenee samalla!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Superia! Kun treeni on hauskaa niin toistojakin karttuu ihan huomaamatta ja kunto nousee kohisten!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T12H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="339" name="K3T12H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T12H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voihan räkä. Kokeilkaa joskus toiste!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Saatteko vielä kannustettua kaikki mukaan?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa, että saitte kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T12H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Joskus haasteet ovat yksinkertaisesti vain niin hauskoja, ettei niitä voi lopettaa.

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12040″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti mahtavaa! Siivoilkaa paikat ja katsokaa video. Ohjaaja voi kysellä koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käydä täyttämässä ohjaajien palautelomakeen heti harjoituksen jälkeen. Kiitos!