Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden treeniin numero kolmetoista! Tänään tehdään pitkiä tarkkuushyppyjä vauhdista sekä erilaisia kämmenkieppivariaatioita.

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t13h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t13h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t13h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t13h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t13h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="349" name="K3T13H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t13h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi sentään! Lämmittely on tärkeää kaikille, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t13h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä hommeli! Ensi kerralla vielä vähän kovemmat hipat ja hiki pintaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t13h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t13h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="348" name="K3T13H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T13H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voi ei! Ottakaa ensi kerralla vähän vauhtiaskeleita, niin homma alkaa innostaa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Ottakaa ensi kerralla muutama kierros lisää.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Sitten vain seuraavalle spotille!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Ugh, olette parkouranneet! Hienoa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T13H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="347" name="K3T13H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T13H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voi ei! Ehkä se vaatii auetakseen vielä vähän harjoittelua.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa treenata sinnikkäästi, niin kieppi lähtee sujumaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hulppeaa! Toisto on kertauksen äiti (vai miten se oli?).

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Upeaa! Muiden kannustuksella oppii enemmän parhaiten!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T13H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="345" name="K3T13H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T13H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi miten ikävää! Yhdessä treenit sujuvat, joten ensi kerralla paremmassa sovussa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä! Ensi kerralla sitten lisää.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Sitten katsomaan palkintovideota!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T13H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Homma pysyy kiinnostavana, kun muuttaa jotain matkan varrella.

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12041″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Mahtavaa, taas on palkintovideon vuoro! Siivoilkaa paikat, merkitkää treeni valmiiksi ja katsokaa video. Tällä videolla nähdään ja kuullaan terveiset spotilla 2 näyttäytyneeltä Visiiriltä, joka tekee lämmittelysarjaa Turun Parkour Akatemian salilla.

Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli hienointa ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen. Kiitos!