Liikuntasalitreeni 01
Tervetuloa Loikkakoplaan
Tervetuloa Loikkakoplakesäleirien liikuntasalitreeniin!
Jonojen välttämiseksi kannattaa jakaa kopla 2-3 ryhmään parkourtehtävien ajaksi. Jos ryhmiä on 3 kpl, niin yksi ryhmistä tekee aina tehtävää 5. Rakentakaa treeni seuraavanlaisesti tai koostakaa tehtävistä omanlaisenne kokonaisuus:
- aloitus ja radan rakentaminen 10-15 min
- lämmittelypeli 10-15 min
- parkourtehtävät 1 ja 2 (ja 5) yht. 20-35 min
- välirakennus
- parkourtehtävät 3 ja 4 (ja tarvittaessa 5 uudestaan) yht. 20-35 min
- (parkourtehtävä 5 koko porukalla 10-20 min)
- lopputehtävä 10-20 min
- loppusiivous ja palkintovideo 5-10 min
Ohjeita ja vinkkejä:
- Tässä treenissä tehtävän 5 voi tehdä koko ryhmän kanssa tai pienemmässä porukassa yhtenä spoteista, mikäli jaatte koplan kolmeen osaan.
- Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa-nappien takaa löydätte lisää apuja ohjaustyöhön.
- Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
- Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
- Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos käytössänne on vähemmän aikaa tai haluatte keskittyä tiettyihin tehtäviin.
- Etusivuilta löydätte linkin nimi- ja tutustumispeleihin. Voitte pelata niitä treenien yhteydessä.
Meihin voitte ottaa yhteyttä:
rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi
0505533442
Hauskaa treeniä!
SAITTE 0 PISTETTÄ
Höh. Yrittäkää aktivoitua seuraaviin tehtäviin, niin saatte enemmän irti treenistä!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-2-300″ count=1]SAITTE 300 PISTETTÄ
Hyvä! Saisitteko kaikki rosvot vapautettua vankilasta? Yhteistyöllä se onnistuu.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-2-600″ count=1]SAITTE 600 PISTETTÄ
Upeaa! Olette ymmärtäneet pelin jujun. Tästä on hyvä jatkaa treenejä!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmillista! Kannattaa yrittää nähdä asiat uudella tavalla!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-3-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa, että kokeilitte!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-3-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mainiota! Muistittehan pitää hauskaa?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-3-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Mahtavaa! Mikä kehonosakombo oli teidän suosikkinne?
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Saisitteko kannustettua lisää porukkaa mukaan?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-4-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Saisitteko kannustettua kaikki mukaan?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-4-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Hyvä teidän kopla! Tästä on hyvä jatkaa volttien harjoitteluun!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-4-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Aivan fantastista! Teillä on oikea asenne volttien harjoitteluun!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Koettakaapa kaikki! Pyörimällä ylittäminen on oikeasti hauskaa vaikka aluksi saattaa näyttää haastavalta!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-5-1000″ count=1]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Millainen fiilis on harjoituksen jälkeen? Opitteko uutta?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-5-1500″ count=1]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Teissä on ainesta! Porukalla on kiva treenata.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-5-2000″ count=1]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Mahtavaa! Parkouria kannattaa harjoitella tosissaan, mutta ei totisena. Lajissa kehittyy kun todella yrittää!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi! Onneksi parkourissa löytyy kaikille mukavaa tekemistä, vaikka jokin tekniikka ei tuntuisi omalta.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-6-1000″ count=1]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa, että kokeilitte. Kannustitteko ryhmäkavereita?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-6-1500″ count=1]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Hienoa! Oppiminen vaatii toistoa. Onko ryhmänne ilmapiiri sellainen, että koette haastavien juttujen kokeilemisen mukavaksi?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-6-2000″ count=1]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Fantastista! Vaikeita tekniikoita on kiva treenata kannustavassa ilmapiirissä!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Tämä tehtävä voi kuulostaa mahdottomalta, mutta onnistu yhteistyöllä. Keksikö joku teiltä, että millä tavalla ratkaisu voisi onnistua?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-7-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Mahtavaa! Löysitte ratkaisun tehtävään! Tämä tehtävä vaatiikin hoksottimia ja yhteistyötä.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-7-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mahtavaa! Löysitte ratkaisun tehtävään! Mukavaa, että ennätitte testaamaan ratkaisuanne käytännössä. Tämä tehtävä vaatiikin hoksottimia ja yhteistyötä.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-7-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Hyperhienoa! Löysitte ratkaisun tehtävään! Mukavaa, että ennätitte testaamaan ratkaisuanne käytännössä. Tämä tehtävä vaatiikin hoksottimia ja yhteistyötä.
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Ei hätää! Kaikki asiat eivät voikaan olla suosikkeja. Miksi vain muutama halusi osallistua?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-8-1000″ count=1]SAITTE 500 PISTETTÄ
Hienoa! Tarkkuushyppyihin saa helposti lisää haastetta kasvattamalla esteiden etäisyyksiä.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-8-1500″ count=1]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Jes! Mikä oli hurjin hyppy, jota kokeilitte?
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16485-8-2000″ count=1]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Jes! Mikä oli hurjin hyppy, jota kokeilitte?
[/mycred_show_if]
Palkintovideo
Palkintovideossa esittäytyy Liekki-Jaska Parkourakatemian salilla Jyväskylässä. Videon löydätte tästä laatikosta, kunhan olette itsearvioineet treenistä ainakin 3 tehtävää ja painaneet ”merkitse treeni valmiiksi” -nappia.
Kiitos treenistä!
