Piha- ja kaupunkitreeni 01
Tervetuloa Loikkakoplaan
Tervetuloa Loikkakoplan piha- ja kaupunkitreeneihin!
Loikkakoplatreenin rakenne:
- lämmittelypeli (15 min)
- parkourharjoitukset (yht. 1-2 h)
- treenin lopettelu ja palkintovideo (5-10 min)
Ohjeita ja vinkkejä:
- Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa-nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
- Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
- Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä. Valitkaa ne tehtävät, jotka ovat mahdollisia juuri teidän ympäristössänne.
- Jokainen harjoitus aloitetaan etsimällä tehtävään sopivia paikkoja ympäristöstä. Kuhunkin harjoitukseen menee aikaa noin 15-25 min.
- Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
- Jos ryhmä on suuri, jakautukaa tarvittaessa useampaan ryhmään, jotka tekevät eriaikaisesti harjoituksia. Näin vältytään turhalta jonottamiselta.
- Vinkki: Löydätte tutustumis- ja nimipelit etusivulta! Voitte tehdä näitä treenien aikana.
Meihin voitte ottaa yhteyttä:
rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi
0505533442
Hauskaa treeniä!
SAITTE 0 PISTETTÄ
Harmin paikka. Jutelkaa porukalla, että miksein tämä harjoite tuntunut omalta. Tehkää vielä 10 kyykkyhyppyä ja kohti harjoituksia!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-2-300″ count=1]SAITTE 300 PISTETTÄ
Hienoa! Tästä on hyvä jatkaa seuraavaan haasteeseen!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-2-600″ count=1]SAITTE 600 PISTETTÄ
Superia! Teillä on asenne kohdillaan!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Ei hätää! Kyllä seuraava harjoitus herättää teidänkin hyppynne!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-3-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Kokeilkaahan seuraavalla kerralla myös löytää muita suorituspaikkoja.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-3-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mahtavaa! Omien kykyjen hahmottaminen on parkourissa tärkeää!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-3-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Upeaa! Eri paikoissa tekeminen auttaa oppimaan!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi. Onneksi seuraava piste häämöttää jo edessä!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-4-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä homma! Siitä se pikkuhiljaa lähtee!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-4-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Heilautus on yllättävän palkitseva, kun sen oppii kunnolla!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-4-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Fantastista! Heilautus on yllättävän palkitseva, kun sen oppii kunnolla!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Voi ei! Onneksi tasapaino kehittyy nopeasti toistamalla, joten kiivetkää ihmeessä vain esteille!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-5-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Sieltä se tasapaino alkaa kehittyä!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-5-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Ennen pitkää tasapainoilu vie vielä mennessään!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-5-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Loistavaa! Tasapainoilu on parhaimmillaan todella mukava ajanviete!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Saatatte olla oikeassa. Mutta kannattaa silti kokeilla, sillä ylittäminen on hauskaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-6-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Pääsitte hyvään alkuun!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-6-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Toistojen avulla tekniikka tulee tutuksi!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-6-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Eeppistä! Kun tekniikka on hallussa, on helpompi myös soveltaa ja keksiä omaa!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi, ettei seinäjuoksu tunnu omalta. Kannattaa silti treenata ahkerasti, koska se voi alkaa myöhemmin kiinnostaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-7-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Erinomainen alku! Tästä eteenpäin kohti tekniikan hallintaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-7-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mieletöntä! Seinäkuoksu on vaikea, mutta harjoittelulla sekin selätetään!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-7-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Eeppistä! Teillä on treenimotivaatio kohdallaan!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi. Onneksi parkourista löytää jokaiselle jotain mielekästä.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-8-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Siitä se pikkuhiljaa lähtee!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-8-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Tictacit ovat hieno lisä parkour-työkalupakkiin!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-8-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Mahtia! Teillä on selvästi jo omaa näkemystä parkour-spoteista!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Voi hyvänen aika! Aina kaikki liikkeet eivät motivoi, mutta kannattaa silti kokeilla!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-9-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Kelvollinen alku! Siitä se harjoittelu lähtee!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-9-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Upeaa! Toistoilla homma otetaan haltuun.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”16659-9-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Täydellistä! Olette ymmärtäneet, miksi harjoitellaan!
[/mycred_show_if]
Palkintovideo
Upeaa, olette rehkineet koko treenin! Painakaa ”merkitse treeni valmiiksi” -nappia ja katsokaa tähän laatikkoon avautuva palkintovideo!
- Katsokaa palkintovideo treeninnne lopuksi, kun olette pisteyttäneet ainakin 3 tehtävää.
Kiitos treenistä!
