Tervetuloa Loikkakoplaan

Tervetuloa Loikkakoplan neljännelle kaudelle treeniin 12!

Loikkakoplatreenin rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10-15 min)
• lämmittelypeli (10 min)
• parkourtehtävät: spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min)
• lopputehtävä (10-20 min)
• loppusiivous ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

• Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
• Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
• Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
• Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos haluatte käyttää enemmän aikaa yksittäisiin tehtäviin.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442


Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14448-1″ count=1][quform id="453" name="K4T12H1 Radan rakentaminen"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14448-1″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Sellaista sattuu. Aloittakaa lämmittely ja siirtäkää loput tavarat paikoilleen sitä mukaa, kun välineitä tarvitsette.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-1-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa! Sitten vain kokeilemaan rataa!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-1-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Voitte antaa toisillenne ylävitoset. Hienoa duunia!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14448-2″ count=1][quform id="452" name="K4T12H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14448-2″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Treeneistä saa enemmän irti, kun on lämmitelty, joten laittakaa vaikka lihaskunnot pystyyn.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-2-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä homma! Sitten vain kiinni seuraavaan pähkinään!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-2-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Huippu juttu! sitten vain kiinni seuraavaan pähkinään!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14448-3″ count=1][quform id="454" name="K4T12H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-3-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ehkä ette olleet omalla maalla tässä tehtävässä, mutta flow on kaikkien mahdollista löytää, kunhan löytyy itselle mielekäs tapa sitä etsiä.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-3-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Jes! Flow löytyy harjoittelemalla!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-3-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Jes! Hyvää työtä! Flow löytyy ahkerasti harjoittelemalla!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-3-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Jipii! Olette löytäneet parkourin sielun!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14448-4″ count=1][quform id="455" name="K4T12H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-4-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei se mitään, ehkäpä tämä ei ollut teidän koplalle oikea hetki. Liike näyttää haastavalta, mutta se on opittavissa, kunhan on valmis yrittämään. Kun aloittaa harjoittelun turvallisesti matalalta, niin epäonnistumiset ovat ihan turvallisia.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-4-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa, olette oikealla tiellä! Liike on haastava, mutta toistolla sen ottaa haltuun. Kun tuntumaa alkaa olla taustalla, niin haastavammat liikeyhdistelmät ovat opittavissa.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-4-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Olette oikealla tiellä! Liike on haastava, mutta toistolla sen ottaa haltuun. Kun kokemusta alkaa olla taustalla, niin haastavammatkin liikeyhdistelmät ovat opittavissa ja pikkuhiljaa kykenee yhä huikeampiin temppuihin!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-4-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Fantastista! Olette oikealla tiellä! Haastavia liikkeitä on hyvä harjoitella kivalla porukalla. Ahkeralla ja pitkäjänteisellä harjoittelulla haastavammatkin liikeyhdistelmät ovat opittavissa ja pikkuhiljaa kykenee yhä huikeampiin temppuihin!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14448-5″ count=1][quform id="456" name="K4T12H5 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14448-5″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Kerroitteko ohjaajalle, että alkaa olla jaksaminen lopussa tältä päivältä? Asiat selviävät paremmin puhumalla kuin riehumalla.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-5-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Mainiota, että saitte pelin pystyyn! Kuuntelemalla ohjeet kaikki ymmärtävät pelin säännöt ja päästään nopeammin itse asiaan.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-5-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Erittäin hyvä, saitte pelin pystyyn! Kuuntelemalla ohjeet kaikki ymmärtävät pelin säännöt ja päästään nopeammin itse asiaan. Jatkakaa samaan malliin!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14448-5-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Aivan mahtavaa! Kuuntelemalla ohjeet kaikki ymmärtävät pelin säännöt ja päästään nopeammin itse asiaan. Myös pelaaminen on hauskempaa. Jatkakaa samaan malliin!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”14448″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

 

Palkintovideo

Jälleen olisi palkintovideon aika. Tällä kertaa näette videomateriaalia Jaakon ja Pertun parkourtreeneistä Jyväskylän salilta. Jaakko on suunnitellut flow-sarjan, jota on harjoitellut lukuisia kertoja saadakseen sen sujuvaksi. Tähän tapaan parkouraajat harjoittelevat flow:ta.

Jättäkäähän taas palautetta meille, niin voimme kehittää treenejä 🙂

Kiitos treeneistä ja palautteista!