Ulkotreeni: piha 01
Tervetuloa Loikkakoplaan
Tervetuloa Loikkakoplan pihatreeniin 01! Treenin voitte tehdä tavanomaisella piha-alueella, esim. koulun pihalla tai vaikka puistossa.
Loikkakoplatreenin rakenne:
- lämmittelypeli (10-15 min)
- parkourtehtävät (yht. 30-60 min)
- loppupeli (10-15 min)
- treenin lopettelu ja palkintovideo (5-10 min)
Ohjeita ja vinkkejä:
- Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa-nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
- Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
- Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä. Valitkaa ne tehtävät, jotka ovat mahdollisia juuri teidän ympäristössänne.
- Jokainen parkourtehtävä aloitetaan etsimällä tehtävään sopivia paikkoja ympäristöstä. Kuhunkin parkourtehtävään menee aikaa noin 10-20 min.
- Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
- Voitte palata tekemään tekemättä jääneitä tehtäviä myöhemmillä treenikerroilla.
- Jos ryhmä on suuri, jakautukaa tarvittaessa useampaan ryhmään, jotka tekevät eriaikaisesti harjoituksia. Näin vältytään turhalta jonottamiselta.
Meihin voitte ottaa yhteyttä:
rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi
0505533442
Hauskaa treeniä!
SAITTE 500 PISTETTÄ
Hyvä juttu! Nyt tiedätte toisistanne enemmän. Treenikauden aikana kannattaa jatkaa toisiinne tutustumista.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-2-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Erinomaista! Nyt tiedätte toisistanne enemmän. Treenikauden aikana kannattaa tutustua ihmisiin.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-2-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Jipii! Nyt tiedätte toisistanne enemmän. Treenaaminen on kivempaa, kun tuntee treenikaverit hyvin.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-2-2000″ count=1]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Jipii! Nyt tiedätte toisistanne enemmän. Treenaaminen on kivempaa, kun tuntee treenikaverit hyvin.
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Ei hätää! Kyllä seuraava harjoitus herättää teidänkin hyppynne!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-3-1000″ count=1]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Kokeilkaahan seuraavalla kerralla myös löytää lisää suorituspaikkoja.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-3-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mahtavaa! Omien kykyjen hahmottaminen on parkourissa tärkeää!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-3-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Upeaa! Eri paikoissa tekeminen auttaa oppimaan!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi. Onneksi seuraava piste häämöttää jo edessä!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-4-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä homma! Siitä se pikkuhiljaa lähtee!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-4-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Heilautus on yllättävän palkitseva, kun sen oppii kunnolla!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-4-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Fantastista! Heilautus on yllättävän palkitseva, kun sen oppii kunnolla!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Voi ei! Onneksi tasapaino kehittyy nopeasti toistamalla, joten kiivetkää ihmeessä vain esteille!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-5-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Sieltä se tasapaino alkaa kehittyä!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-5-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Ennen pitkää tasapainoilu vie vielä mennessään!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-5-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Loistavaa! Tasapainoilu on parhaimmillaan todella mukava ajanviete!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Saatatte olla oikeassa. Mutta kannattaa silti kokeilla, sillä ylittäminen on hauskaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-6-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Pääsitte hyvään alkuun!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-6-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loistavaa! Toistojen avulla tekniikka tulee tutuksi!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-6-2000″ count=1]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Eeppistä! Kun tekniikka on hallussa, on helpompi myös soveltaa ja keksiä omaa!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Harmi, ettei seinäjuoksu tunnu omalta. Kannattaa silti treenata ahkerasti, koska se voi alkaa myöhemmin kiinnostaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-7-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Erinomainen alku! Tästä eteenpäin kohti tekniikan hallintaa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-7-1500″ count=1]
SAITTE 1500 PISTETTÄ
Mieletöntä! Seinäkuoksu on vaikea, mutta harjoittelulla sekin selätetään!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-7-2000″ count=1]
SAITTE 2000 PISTETTÄ
Eeppistä! Teillä on treenimotivaatio kohdallaan!
[/mycred_show_if]
SAITTE 500 PISTETTÄ
Ei se mitään! Ehkäpä tämä peli ei tuntunut teistä motivoivalta. Kokeilkaa ihmeessä toistekin vaikka omilla sääntövariaatioilla.
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-8-1000″ count=1]
SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä! Kokeilkaa ihmeessä peliä toistekin vaikka eri paikassa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-8-1500″ count=1]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Erittäin hyvä! Kokeilkaa ihmeessä peliä toistekin vaikka eri paikassa!
[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17452-8-2000″ count=1]SAITTE 15000 PISTETTÄ
Superia! Kokeilkaa ihmeessä peliä toistekin vaikka eri paikassa ja eri liikkeillä!
[/mycred_show_if]
Palkintovideo
Upeaa, olette rehkineet koko treenin! Painakaa ”merkitse treeni valmiiksi” -nappia ja katsokaa tähän laatikkoon avautuva palkintovideo!
- Katsokaa palkintovideo treeninnne lopuksi, kun olette pisteyttäneet ainakin 3 tehtävää.
Kiitos treenistä!