Tervetuloa

Tervetuloa toisen kauden viidenteentoista eli viimeiseen treeniin! Mahtavaa, että olette täällä saakka! Tällä kertaa treeni aloitetaankin lämmittelyllä!

Loikkakoplakerran nro 15 rakenne:

• aloitus ja lämmittely (10-15 min.)
• radan rakentaminen (5-10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä: rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

[mycred_hide_if ref=”K2t15h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t15h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="259" name="K2T15H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Hupsista! Kuvasta mallia ja uusi yritys!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Niin sitä pitää!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2t15h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t15h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="258" name="K2T15H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei huolta! Onneksi pääsette tekemään lisää radassa!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Muistitteko kannustaa kaveria?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Monipuolisuus ja sinnikkyys on valttia ja kertaus on opintojen äiti.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Täydellistä! Hyvässä porukassa on kiva treenata!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T15H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="257" name="K2T15H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Pääsette tekemään lisää ylityksiä radassa!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Ensi kerralla kaikki mukaan!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hienoa, että saitte kaikki mukaan! Hyvä teidän kopla!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Aivan mahtavaa! Teillä on hyvä meno päällä!

[/mycred_show_if]

[quform id="256" name="K2T15H5 Rata"]

[mycred_hide_if ref=”K2T15H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="255" name="K2T15H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Ei hätää! Voitte kokeilla joku toinen kerta.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Oppiminen alkaa kokeilusta!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kehittyäkseen kannattaa treenata monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ref=”K2T15H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Teidän koplasta on muodostunut hieno parkouryhteisö!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”11851″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti. Mahtavaa! Siivoilkaa paikat ja katsokaa video. Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja mitä haluaisitte tehdä tulevina treenikausina. Käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen.

Kiitos treenikaudesta!