Tervetuloa 

Tervetuloa toisen kauden viidenteen treeniin! Tämän kerran aiheita ovat vauhtiylitys ja läpihypyt.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittelypeli (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä: rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Tuttuun tapaan katsokaa palkintovideo treeninne lopuksi, kun olette itsearvioineet vähintään 3 tehtävää ja merkinneet treenin valmiiksi!

[mycred_hide_if ref=”K2t5h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t5h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t5h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t5h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t5h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="136" name="K2T5H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t5h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Kamalaa! Sitten vielä hetkeksi hippailemaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t5h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Lämmittelyn tarkoitus on täytetty!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t5h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t5h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="137" name="K2T5H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T5H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei huolta! Onneksi pääsette tekemään lisää radassa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Muistitteko kannustaa kaveria?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Sujuvan askeltamisen kautta syntyy sujuva liike eli parkouraajien tuntema flow!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Täydellistä! Moni parkouraaja nauttii vauhdista ja varsinkin hyvässä porukassa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T5H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="138" name="K2T5H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T5H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Onneksi pääsette tekemään lisää radalla!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Ensi kerralla kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hyvä teidän kopla! Toisto on oppimisen äiti!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Aivan mahtavaa! Teillä on parkourin harjoittelussa tarvittavaa sinnikkyyttä!

[/mycred_show_if]

[quform id="139" name="K2T5H5 Rata"]

[mycred_hide_if ref=”K2T5H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="200" name="K2T5H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T5H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmi juttu! Kokeilkaa joskus toiste!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Saatteko vielä kannustettua kaikki mukaan?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kehittyäkseen kannattaa kokeilla monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T5H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Tästä on hyvä jatkaa päivää eteenpäin!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”11855″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo ja bonushaaste

Pääsitte palkintovideoon asti mahtavaa! Siivoilkaa paikat, katsokaa video. Tämän päivän palkintovideona on Parkourpolun esimerkkivideo, mistä näette edistyneempiä akrobatiaa hyödyntäviä tekniikoita. Mitä ovatkaan J-step ja cheat gainer?

Bonushaasteena on kotiläksy: etsikää Youtubesta parkour-video, jossa on jokin sellainen liike, minkä haluaisitte oppia ja näyttäkää se kaverille. Voitte myös käydä ulkona treenamassa sitä vaikkapa aikuisen kanssa.

Kysele koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen.

Kiitos treeneistä!