Tervetuloa 

Tervetuloa kolmannen kauden viidenteen treeniin! Tänään harjoitellaan apinaylitystä ja erilaisia alituksia.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• siivous ja palkintovideo (5 min.)

Katsokaa palkintovideo tuttuun tapaan treeninne lopuksi.

Meidät saatte kiinni: rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi, 0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t5h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t5h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t5h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t5h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t5h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="301" name="K3T5H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t5h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

No pannahinen sentään! Ensi kerraksi kotiläksyksi jonon muistelua!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t5h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä! Lämmittelyyn kannattaa panostaa, jotta spoteillakin sujuu hyvin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t5h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t5h3spotti1″ balance=1 ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="300" name="K3T5H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T5H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hieno juttu! Muistakaa silti, että aina voi tulla entistä paremmaksi, joten ei kannata jättää treeniä väliin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä että testailitte! Kannattaa silti tehdä useampia toistoja, koska aina on mahdollista kehittyä lisää.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Ennakkoluuloton haasteitten kokeilu on hauskaa ja kehittävää!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Eeppistä! Parkourissa olennaisinta on juuri hauskanpito samalla kun liikkuu!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T5H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="299" name="K3T5H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T5H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ohhoh! Käykäähän vetäisemässä vielä pikaisesti muutama lisää!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa ensi kerralla kokeilla kaikkia versioita. Silloin on helpompi löytää oma suosikkiliike!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erinomaista! Toistojen kautta näitä opitaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Legendaarista! Vaihtelu pitää mielenkiinnon yllä myös parkourissa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T5H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="297" name="K3T5H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T5H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi harmi! Muistakaa silti ensi kerralla kokeilla, vaikka ei heti innostaisi.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hieno juttu! Antakaa ensi kerralla lopputehtävälle vielä uusi mahdollisuus.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! On hienoa, että löysitte liikkumisen hauskuuden!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T5H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Täydellistä! Olette ymmärtäneet täysin, mistä parkourissa on kyse!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12047″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Läheskään aina homma ei onnistu Loikkakoplan tekijöiltäkään ensi yrittämällä, tai edes toisella… 😀 Kun treeni on lopussa ja ainakin 3 tehtävää pisteytetty, klikatkaa treeni valmiiksi ja katsokaa video!

Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli mahtavinta ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen. Kiitos kaunis!