Kausi 4 Treeni 13

Tervetuloa Loikkakoplaan

Tervetuloa Loikkakoplan neljännelle kaudelle treeniin 13!

Loikkakoplatreenin rakenne:

  • aloitus ja radan rakentaminen (10-15 min)
  • lämmittelypeli (10 min)
  • parkourtehtävät: spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min)
  • lopputehtävä (10-20 min)
  • loppusiivous ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

  • Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
  • Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
  • Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
  • Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos haluatte käyttää enemmän aikaa yksittäisiin tehtäviin.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442


Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14481-1″ count=1][quform id="461" name="K4T13H1 Radan rakentaminen"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14481-1″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Sittenhän ette saa tästä tehtävästä pisteitä. Miettikää mitä voitte tehdä, jotta pääsette treenaamaan.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-1-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvää työtä!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-1-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Erinomaista työtä! Palkinnoksi saatte täysien pisteiden lisäksi hyvät treenispotit tälle kerralle!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14481-2″ count=1][quform id="457" name="K4T13H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14481-2″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmi, ei nimi miestä pahenna. Tämän pelin tarkoitus on kehittää haastavan apinaylityksen tekniikkaa sekä lihasvoimaa. Voisitteko vaikka kulkea pari kertaa sali päästä päähän apinatekniikalla?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-2-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa! Huomasitteko, että tämän pelin tarkoitus on kehittää haastavan apinaylityksen tekniikkaa sekä lihasvoimaa.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-2-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Loistavaa! Kehititte juuri haastavan parkourtekniikan, apinaylityksen, tekniikkaa sekä lihasvoimaa.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14481-3″ count=1][quform id="458" name="K4T13H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-3-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä! Saisitteko loputkin innostettua kokeilemaan?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-3-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Jea! Joskus on järkevää keskittyä kerrallaan yhteen tekniikkaan ja hioa sitä!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-3-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Jea! Löysikö jokainen suosikkitekniikan läpimenoon?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-3-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Jea! Mikä oli suosikkitekniikkanne? Tiedättekö ulkoa lähiympäristöstänne sopivia läpihyppyspotteja?

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14481-4″ count=1][quform id="459" name="K4T13H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-4-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Niinpä, temppuseinä on kieltämättä varsin kiehtova oleskelupaikka. Annoittehan kaikille tilaa seinällä?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-4-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Nastaa! Tämä väline innostaa mielikuvistusta!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-4-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Nastaa! Keksittekö, että minkälaisissa paikoissa ulkona voisi törmätä samankaltaisiin rakennelmiin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-4-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Nastaa! Uusilla akrobatiavälineillä onkin erityisen tärkeää huolehtia omasta ja muiden turvallisuudesta. Keksittekö, että minkälaisissa paikoissa ulkona voisi törmätä samankaltaisiin rakennelmiin?

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14481-5″ count=1][quform id="460" name="K4T13H5 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”114481-5″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Noni, mistäs tässä oikein oli kyse? Loppuiko kenties jaksaminen? Ihmisparkour vaatii onnistuakseen ainakin keskittymistä, hyvän ryhmähengen ja itseluottamusta.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-5-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa, saisitteko kannustettua kaikki mukaan?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-5-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mahtavaa! Ihmisparkouriin ei kaikki ryhmät pystykään, koska se vaatii hyvän ryhmähengen ja itseluottamusta koplalaisilta.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14481-5-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Aivan fantastista! Ihmisparkouriin ei kaikki ryhmät pystykään, koska se vaatii hyvän ryhmähengen ja itseluottamusta jokaiselta koplalaiselta.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”14481″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

 

Palkintovideo

Jälleen olisi palkintovideon aika. Pääsette jälleen kerran näkemään salaista videomateriaalia meidän konkarien parkourharjoituksista, kun Jaakko yrittää ottaa erittäin vaativan läpihypyn haltuun.

Jättäkäähän taas palautetta meille, niin voimme kehittää treenejä 🙂

Kiitos treeneistä ja palautteista!