Tervetuloa Loikkakoplaan

Tervetuloa Loikkakoplan neljännelle kaudelle treeniin 15! Loikkakoplatreenin rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10-15 min)
• lämmittelypeli (10 min)
• parkourtehtävät: spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min)
• lopputehtävä (10-20 min)
• loppusiivous ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

• Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
• Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
• Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
• Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos haluatte käyttää enemmän aikaa yksittäisiin tehtäviin.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442


Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14485-1″ count=1][quform id="482" name="K4T15H1 Radan rakentaminen"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14485-1″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

No höh :/ Rakentakaa rata loppuun spottien aikana, niin pääsette parkouraamaan.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-1-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Porukalla tulee valmista nopeammin, kuin jos vain pari ahertaa.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-1-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Erinomaista! Porukalla tulee valmista nopeammin kuin jos vain pari ahertaa.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14485-2″ count=1][quform id="483" name="K4T15H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14485-2″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Ei se mitään. Olisiko jokin muu lämmittelymuoto kiinnostavampi? Suosittelemme lämmittelemään huolella ennen spoteille menoa.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-2-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Upeaa! Lämmittely lisää harjoittelun turvallisuutta ja tuloksellisuutta!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-2-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Fantastista! Lämmittely lisää harjoittelun turvallisuutta ja tuloksellisuutta! Hauskanpito on harrastamisen suola.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14485-3″ count=1][quform id="484" name="K4T15H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-3-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä, näytätte positiivista esimerkkiä koko porukalle. Onko jokin syy sille, miksi osa ei osallistunut?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-3-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Erinomaista! Tuleeko teille mieleen ulkokohteita, joissa pystyy tekemään kissanloikkaa tai ylityspresiä?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-3-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erinomaista! Tuleeko teille mieleen ulkokohteita, joissa pystyy tekemään kissanloikkaa tai ylityspresiä?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-3-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Ihan huippu-fantastista! Tuleeko teille mieleen ulkokohteita, joissa pystyy tekemään kissanloikkaa tai ylityspresiä?

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14485-4″ count=1][quform id="485" name="K4T15H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-4-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Saitte kokeiltua tehtäviä. Löytyisikö ulkoa sopivia spotteja loikkiin, pujahduksiin ja rolleihin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-4-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä te! Rolleja on kiva tehdä ulkona kun on ensin harjoitellut tekniikan sujuvaksi pehmeällä. Löytyisikö ulkoa sopivia spotteja loikkiin, pujahduksiin ja rolleihin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-4-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erittäin hyvä! Sitten vain ulos etsimään pujahdus- ja rollispotteja!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-4-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Ihan mieletöntä! Hyvä te! Sitten vain ulos etsimään pujahdus- ja rollispotteja!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14485-5″ count=1][quform id="486" name="K4T15H5 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14485-5″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmi juttu, että homma ei sujunut. Mistä se johtui?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-5-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä! Joskus on hyvä priorisoida tehtäviä, jotta niistä saa jotain irti.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-5-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Huippua! Mikä oli suosikkinne?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14485-5-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Aivan parasta! Teillä on oikea asenne treeniin ja mitä ilmeisimmin myös mainio porukka!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”14485″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

 

Palkintovideo

Nyt olisi kauden viimeisen palkintovideon aika! Jättäkäähän taas palautetta meille, niin voimme kehittää treenejä 🙂

Kiitos treeneistä ja palautteista!