Tervetuloa loikkakoplaan

Tervetuloa kauden 4 treeniin 8! Tänään on luvassa apinaylityksiä ja seinäjuoksua sivuttain!

Loikkakoplatreenin rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10-15 min)
• lämmittelypeli (10 min)
• parkourtehtävät: spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min)
• lopputehtävä (10-20 min)
• loppusiivous ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

• Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
• Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
• Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
• Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos haluatte käyttää enemmän aikaa yksittäisiin tehtäviin.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442


Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14475-1″ count=1][quform id="425" name="K4T8H1 Radan rakentaminen"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14475-1″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Eipä mitään, lämpätkää välissä ja jatkakaa rakentamista spoteilla. Tiesittekö, että parkourspoteista huolehtiminen on ihan perusjuttu myös ulkona kaupunkispoteilla? Spotit tarkistetaan ja usein on meisselitkin mukana, jos löytyy kiristettäviä ruuveja!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-1-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa, sitten vain rataa testaamaan! Tiesittekö, että parkourspoteista huolehtiminen on ihan perusjuttu myös ulkona kaupunkispoteilla? Spotit tarkistetaan ja usein on meisselitkin mukana, jos löytyy kiristettäviä ruuveja!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-1-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Esimerkilistä! Tiesittekö, että parkourspoteista huolehtiminen on ihan perusjuttu myös ulkona kaupunkispoteilla? Spotit tarkistetaan ja usein on meisselitkin mukana, jos löytyy kiristettäviä ruuveja!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14475-2″ count=1][quform id="426" name="K4T8H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14475-2″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Äskeinen tehtävä meni riidellen, mutta vielä voitte vaikuttaa lopputreeniin ilmapiiriin. Sopikaa riidat ja sitten vain nokka kohti tulevaa!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-2-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä! Sitten vain etiäpäin!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-2-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Esimerkillistä toimintaa! Onnistuneesta lämmittelystä on mukava jatkaa spoteille!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14475-3″ count=1][quform id="427" name="K4T8H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-3-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa, että kokeilitte! Joskus on hyvä myös huilia, mutta ettehän vain aiheuttaneet härväämällä häiriötä muille ryhmäläisille?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-3-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Apinaylitys on haastava tekniikka, jossa kehittyy harjoittelemalla.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-3-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Superhyvä! Teillä on asennetta!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-3-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Fantastista! Teillä on asenne kohdillaan ja tervettä itseluottamusta! Vaikeita temppuja ei opi, jos ei edes yritä ja tehän yrititte!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14475-4″ count=1][quform id="428" name="K4T8H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-4-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Parkourissa on yleistä, että palataan tutuille spoteille keksimään uusia haasteita ja kertailemaan tuttuja liikkeitä! Parhaat spotit kestävät käyttöä vuosikaudet, kun spottia lähestyy luovalla otteella.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-4-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvää työtä! Huomasitteko taidoissanne kehitystä suhteessa edelliseen kertaan, kun penkkejä juostiin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-4-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hyvää työtä! Huomasitteko taidoissanne kehitystä suhteessa edelliseen kertaan, kun penkkejä juostiin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-4-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Erittäin hyvä! Huomasitteko taidoissanne kehitystä suhteessa edelliseen kertaan, kun penkkejä juostiin?

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14475-5″ count=1][quform id="429" name="K4T8H5 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14475-5″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Miksi näin?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-5-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Jes! Oliko haaste mieleinen?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-5-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mahtavaa! Tänään teitä onkin haastettu monenlaisella, mikä vaatii sitkeyttä. Sitä teillä on!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14475-5-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erittäin hyvää paneutumista! Tänään teitä onkin haastettu monenlaisella, mikä vaatii sitkeyttä. Sitähän teillä onkin!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”14475″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

 

Palkintovideo

Pääsitte treenin maaliin! Fantastista! Klikatkaa treeni valmiiksi ja katsokaa palkintovideo 🙂 Palkintovideolla esittelemme ryntäysylityksen (dash) ja liikecombon cat 180°. Löytyisikö lähialueiltanne sopivaa spottia liikkeiden harjoitteluun? Voitte palata tähän palkintovideoon myös seuraavilla treenikerroilla, jos haluatte treenata tekniikoita osana treenejä! Osoitteesta parkourpolku.fi löydätte lisää videoita.

Ohjaaja, tästä löydät tämän kerran palautekyselyn!

Kiitos treeneistä ja palautteista!