Tervetuloa Loikkakoplaan

Tervetuloa Loikkakoplan metsätreeniin 01! Treenin voitte paikassa, jossa on eri kokoisia kiviä, joiden päälle voi hyppiä ja kiipeillä. Lisäksi tarvitsette katuliituja tai jonkin muun ratkaisun kivien merkitsemiseen tehtävissä.

Loikkakoplatreenin rakenne:

• lämmittelypeli (10-15 min)
• parkourtehtävät (yht. 30-60 min)
• loppupeli (10-15 min)
• treenin lopettelu ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

• Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa-nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
• Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
• Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä. Valitkaa ne tehtävät, jotka ovat mahdollisia juuri teidän ympäristössänne.
• Jokainen parkourtehtävä aloitetaan etsimällä tehtävään sopivia paikkoja ympäristöstä. Kuhunkin parkourtehtävään menee aikaa noin 10-20 min.
• Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
• Voitte palata tekemään tekemättä jääneitä tehtäviä myöhemmillä treenikerroilla.
• Jos ryhmä on suuri, jakautukaa tarvittaessa useampaan ryhmään, jotka tekevät eriaikaisesti harjoituksia. Näin vältytään turhalta jonottamiselta.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442
Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”17479-1″ count=1][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”17479-1″ count=1][/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-1-300″ count=1][/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-1-600″ count=1][/mycred_show_if]

 

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”17479-3″ count=1][quform id="549" name="Kesäleiri metsätreeni 01 - HAASTE 3"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-3-500″ count=1]

 

SAITTE 500 PISTETTÄ

Onneksi parkourista löytyy kaikille mielekästä tekemistä vaikka jokin liike ei tuntuisikaan omalta. Kämmenkieppiin kannattaa aina silloin tällöin palata, josko se alkaisi maistumaan paremmin.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-3-1000″ count=1]

 

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Oletteko te enemmän tekniikkaan orientoituva porukka?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-3-1500″ count=1]

 

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Jes! Pelit ovat siitä hyviä, että liikettä pääsee soveltamaan ja toistoja kertyy lähes huomaamatta!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-3-2000″ count=1]

 

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Fantastista! Nyt ollaan parkourin ytimessä!

[/mycred_show_if]

 

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”17479-2″ count=1][quform id="550" name="Kesäleiri metsätreeni 01 - HAASTE 2"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-2-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Parkour on tosiaan yksilölaji, mutta voi sitä porukassakin harjoitella. Jokainen löytää kokeilemalla itselleen mielekkäimmän tavan harrastaa.

 

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-2-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kuinka hyvin onnistui tiimityö mielestänne ja voisiko jotain tehdä paremmin?

 

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-2-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Tiimityö on kultaa! Parkour on yksilölaji, jota usein harrastetaan kuitenkin porukassa.

 

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-2-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Upeaa! Tiimityö on kultaa! Parkour on yksilölaji, jota usein harrastetaan porukassa.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”17479-4″ count=1][quform id="548" name="Kesäleiri metsätreeni 01 - HAASTE 4"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-4-500″ count=1]

 

SAITTE 500 PISTETTÄ

Meinaako energia loppua? Miettikää porukalla, että minkälaiseen aktiviteettiin riittää vielä virtaa ja keskittymistä vai onko tämä hyvä hetki pitää taukoa tai lopetella treenit.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-4-1000″ count=1]

 

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä! Ohjeet kuuntelemalla kaikki saa treenistä enemmän irti.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-4-1500″ count=1]

 

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erinomaista! Ohjeet kuuntelemalla kaikki saa treenistä enemmän irti.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-4-2000″ count=1]

 

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Superia! Ohjeet kuuntelemalla kaikki saavat treenistä enemmän irti. Kun kannustetaan, niin kaikilla on hauskempaa osallistua.

[/mycred_show_if]

 

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”17479-6″ count=1][quform id="573" name="Kesäleiri metsätreeni 01 - HAASTE 6"][/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-6-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Ehkä teidän on aika siirtyä muihin juttuihin.

 

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-6-1000″ count=1]

 

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Olisiko mennyt vielä toinen kierros?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-6-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Jee! Siitä tulee hyvä mieli, kun kaikkia autetaan!

 

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”17479-6-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

JEEE! Harrastuksissa tärkeintä on aina ja aina ja aina, että pidetään porukalla hauskaa!

 

[/mycred_show_if]

 

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”17479″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

 

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti, erinomaista! Klikkaa ”merkitse treeni valmiiksi” -painiketta, niin palkintovideo ilmestyy katsottavaksi tähän laatikkoon! Videolla näette videomateriaalia Liekki-Jaskan flow-sarjan treenistä. Kun parkourin perusliikkeet tulevat tutuksi, onkin aika alkaa soveltamaan ja yhdistelemään erilaisia taitoja. Huomaatteko videolta tuttuja liikkeitä?

Kiitos treenistä!