Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden yhdeksänteen treeniin! Tänään harjoitellaan erilaisia liukuja ja seinäjuoksua.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (10-15 min.)
• siivous ja palkintovideo (5 min.)

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t9h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t9h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t9h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t9h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t9h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="325" name="K3T9H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t9h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

 Älkäähän nyt hyvät ihmiset! Lämmittely on tärkeä, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin. Ja se on usein myös hauskaa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t9h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä juttu! Ensi kerralla vielä vähän kovemmat hipat ja hiki pintaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t9h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t9h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="324" name="K3T9H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T9H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä meno! Kannattaa silti kokeilla myös sivuttain liukumista, jotta liikkeen saa paremmin hallintaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Kannattaa käyttää treeniaika hyödyksi ja tehdä mahdollisimman paljon toistoja.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Olette esimerkillisiä ohjeiden noudattajia!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Uskomattoman mahtavaa! Parkourin oma soveltaminen on hauskaa ja antoisaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T9H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="323" name="K3T9H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T9H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä! Kannattaa jatkaa seinäjuoksun harjoittelua vaikka ulkona omissa harjoituksissa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa jatkaa seinäjuoksun harjoittelua vaikka ulkona omissa harjoituksissa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Tekemällä monenlaisia haasteita, oppii monipuolisia liikkumistaitoja.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Upeaa! Yhdistämällä monipuoliset haasteet ja kaverien kannustuksen saa täydellisen harjoittelumenetelmän!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T9H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="321" name="K3T9H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T9H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voihan mähnä! Ehkäpä ensi kerralla sitten pääsette radalle.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hieno alku! Kannattaa vetäistä huvin vuoksi monta kertaa, vaikka olisikin jo tarpeeksi hyvä.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mahtavaa! Sitten vain palkintovideota kohti!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T9H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Legendaarista! Sitten vain hymy huulilla palkintovideota katsomaan.

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12051″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Upea juttu, palkintovideossa ollaan jälleen! Siivoilkaa paikat ja katsokaa video. Tänään teille esittäytyy Parkour Akatemiassa työskentelevä Sanni, jonka liikettä nähtiin spotilla 2.

Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli mahtavin juttu ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen. Kiitos!