Tervetuloa!

Tervetuloa 2. kauden ensimmäisiin treeneihin! Aloitetaan uusi treenikausi ylittelemällä esteitä ja hyppimällä voltteja. Voitte halutessanne katsoa yhdessä tervetuloa -videon! Päivän ensimmäinen tehtävä on radan rakentaminen, minkä jälkeen lämmitellään ja treenaillaan parkouria.

Loikkakoplatreenin rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittelypeli (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä: rata + loppuhaaste (yht. 10-20 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Ohjeita

Suosittelemme tekemään kauden treenit läpi järjestyksessä, sillä tehtävät vaikeutuvat pikkuhiljaa kauden edetessä. Treenissä kuhunkin tehtävään löytyy ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa -painikkeiden takaa löytyy lisää vinkkejä tehtäviin ohjaustyön tueksi.

Kunkin tehtävän tekemisen jälkeen painakaa valmis -painiketta ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja palkintoja. Tehtävien suorittamisen jälkeen video-ohjeistukset jäävät vielä katsottavaksi, mikäli haluatte tulevaisuuden jaksoissa korvata tehtäviä vanhoilla suosikeilla.

Katsokaa palkintovideo treeninnne lopuksi! Palkintovideo on mahdollista katsoa, kun olette suorittaneet ja itsearvioineet vähintään kolme tehtävää ja olette klikanneet treenin valmiiksi 🙂 Kaikkia tehtäviä ei ole välttämätöntä tehdä: voittekin käyttää halutessanne yksittäisiin tehtäviin enemmän aikaa.

Meidät saatte tarvittaessa kiinni laittamalla mailia: rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K2t1h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t1h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t1h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t1h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2t1h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="112" name="K2T1H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2t1h2lammittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Hrrrr! Sitten vielä hetkeksi pelaamaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t1h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Erinomaista! Lämmittelyn tarkoitus on täytetty!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2t1h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Esimerkillistä porukalla tekemistä! Hauskanpito ja yhteistyö kuuluu olennaisena osana parkouriin.

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T1H3Spotti1″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or][quform id="113" name="K2T1H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T1H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Eipä mitään! Onneksi pääsette tekemään lisää radassa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Parkourissa on tärkeää tehdä sinnikkäästi useita toistoja!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Parkourin harjoittelussa monipuolisuus on tärkeää!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Jes! Nyt ollaan parkourin ytimessä 😉

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K2T1H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="114" name="K2T1H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T1H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ei muuta kuin lisää helppojen versioiden toistoja ja siitä eteenpäin kun alkaa sujua. Asioiden oppiminen vaatii sinnikkyyttä. Katsokaa video vaikka malliksi uudestaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä! Toistamalla asiaa sen oppii!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hienoa! Olette keksineet, että monipuolisesti treenaamalla kehittyy!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Hyvä teidän kopla! Teidän asenteella voitte edetä vaikka ammattiparkouraajaksi asti!

[/mycred_show_if]

[quform id="115" name="K2T1H5 Rata"]

[mycred_hide_if ref=”K2t1h6lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="116" name="K2T1H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K2T1H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Ei hätää! Voitte kokeilla joku toinen kerta.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Saatteko vielä kannustettua kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kehittyäkseen kannattaa kokeilla monenlaisia haasteita ennakkoluulottomasti.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K2T1H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Teillä on kosolti parkourin hengen mukaista kannustamista koplassanne! Tästä on hyvä jatkaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”11845″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Palkintovideon saatte katsottavaksi tähän laatikkoon, kunhan olette itsearvioineet ainakin kolme tehtävää ja merkinneet treeninne valmiiksi. Tämän kerran palkintovideolla pääsette todistamaan, ettei ne aikuisetkaan aina osaa pistää puhelinta kiinni vaikka pitäisi 😉

Loikkakoplan suunnittelijoille Parkour Akatemiassa on tärkeää saada palautetta, jotta osaamme tehdä entistä parempia treenikertoja juuri teille. Ohjaaja: käythän vastaamassa kerhon jälkeen parin minuutin palautekyselyyn. Kysy koplalaisilta taas, että mikä oli suosikki juttu!

Paina tästä ja jätä palautetta.