Kausi 3 Treeni 8
Tervetuloa
Tervetuloa kolmannen kauden kahdeksanteen treeniin! Tänään kertaillaan käännösylitystä ja harjoitellaan etuvolttia alas esteeltä.
Loikkakoplakerran rakenne:
- aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
- lämmittely (10 min.)
- spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
- lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
- loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)
Meihin voitte ottaa yhteyttä:
rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi
0505533442
Hauskaa treeniä!
SAITTE 0 PISTETTÄ
No hyvänen aika! Lämmittely on tärkeää, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 300 PISTETTÄ
Hyvä hommeli! Ensi kerralla vielä vähän kovemmat hipat ja hiki pintaan.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 500 PISTETTÄ
No johan nyt! Kokeilkaa ensi kerralla vähän pyöritellä. Eihän sitä tiedä, vaikka ne alkaisivatkin pyörähdellä.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hienoa! Kannattaa aina kokeilla. Vaikka jokin ei heti oikein lähtisikään, voi innostus voi tulla myöhemmin.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Loisteliasta! Kun tekee paljon toistoja, tulee paremmaksi ja on entistä kivempaa tehdä lisää.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Aivan legendaarista! Kun kannustaa muita ja tekee paljon, niin osaamisella ei ole mitään rajaa!
[/mycred_show_if]SAITTE 500 PISTETTÄ
Voihan rymättylä! Harjoitelkaa sinnikkäästi, niin tämäkin ylitys alkaa varmasti pikkuhiljaa innostaa.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Hyvä että kokeilitte! Ennen pitkää homma alkaa sujua ja muuttuu hauskaksi!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Juuri näin! Kun tekniikat alkavat sujua, niitä tekee mieli kokeilla muuallakin.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 2000 PISTETTÄ
Täydellistä! Kun parkourin työkalut saa haltuun, pääsee kunnolla soveltamisen makuun!
[/mycred_show_if]SAITTE 0 PISTETTÄ
Hieno alku! Tehkääs ensi kerralla toinenkin puolikas. Ja uudestaan. Ja uudestaan. Ja uudestaan…
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 500 PISTETTÄ
Hienoa! Aina ei voi olla ihan parasta, mutta hienoa, että teitte silti!
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1000 PISTETTÄ
Loistavaa! Radoilla pääsee usein kunnolla parkouraamisen makuun.
[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]SAITTE 1500 PISTETTÄ
Eeppistä! Hauskanpito + liikunta = <3!
[/mycred_show_if]Palkintovideo
Lopussa ollaan jälleen kerran! Tällä kertaa palkintovideossa nähdään, mitä Liekki-Jaska puuhaa kuvaustauolla. Siivoilkaa paikat, merkitkää treeni valmiiksi ja katsokaa video.
Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli hienoin juttu ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen.
Kiitos treeneistä!