Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden kahdeksanteen treeniin! Tänään kertaillaan käännösylitystä ja harjoitellaan etuvolttia alas esteeltä.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t8h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t8h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t8h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="319" name="K3T8H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t8h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

No hyvänen aika! Lämmittely on tärkeää, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä hommeli! Ensi kerralla vielä vähän kovemmat hipat ja hiki pintaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t8h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t8h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus”][quform id="318" name="K3T8H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

No johan nyt! Kokeilkaa ensi kerralla vähän pyöritellä. Eihän sitä tiedä, vaikka ne alkaisivatkin pyörähdellä.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa aina kokeilla. Vaikka jokin ei heti oikein lähtisikään, voi innostus voi tulla myöhemmin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Loisteliasta! Kun tekee paljon toistoja, tulee paremmaksi ja on entistä kivempaa tehdä lisää.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Aivan legendaarista! Kun kannustaa muita ja tekee paljon, niin osaamisella ei ole mitään rajaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T8H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="317" name="K3T8H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voihan rymättylä! Harjoitelkaa sinnikkäästi, niin tämäkin ylitys alkaa varmasti pikkuhiljaa innostaa.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä että kokeilitte! Ennen pitkää homma alkaa sujua ja muuttuu hauskaksi!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Juuri näin! Kun tekniikat alkavat sujua, niitä tekee mieli kokeilla muuallakin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Täydellistä! Kun parkourin työkalut saa haltuun, pääsee kunnolla soveltamisen makuun!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T8H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="316" name="K3T8H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Hieno alku! Tehkääs ensi kerralla toinenkin puolikas. Ja uudestaan. Ja uudestaan. Ja uudestaan…

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Aina ei voi olla ihan parasta, mutta hienoa, että teitte silti!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Radoilla pääsee usein kunnolla parkouraamisen makuun.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T8H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Eeppistä! Hauskanpito + liikunta = <3!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12050″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Lopussa ollaan jälleen kerran! Tällä kertaa palkintovideossa nähdään, mitä Liekki-Jaska puuhaa kuvaustauolla. Siivoilkaa paikat, merkitkää treeni valmiiksi ja katsokaa video.

Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli hienoin juttu ja käy täyttämässä ohjaajien palautelomake heti harjoituksen jälkeen.

Kiitos treeneistä!