Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden yhdenteentoista treeniin! Tänään harjoitellaan taaksepäin pyöriviä liikkeitä, tehdään ylityskikkailuja sekä seinäponnistuksia suoraan ylityksestä. Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t11h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t11h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t11h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t11h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t11h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="337" name="K3T11H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t11h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi sentään! Äkkiä nopeat pelipyrähdykset ja spoteille!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t11h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä meno! Ensi kerralla vielä hieman kovemmat pelit ja hiki pintaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t11h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t11h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="336" name="K3T11H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T11H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa, että voltti kiinnostaa! Muistakaa kuitenkin, että liikkeitä harjoitellaan vaihe vaiheelta.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Malttakaa kuitenkin vielä. Pikkuhiljaa etenemällä liikkeet opitaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hienoa! Vaiheiden harjoittelu on vaikeammissa taidoissa erittäin tärkeää.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Erinomaista! Oman vaiheen hahmottaminen auttaa pääsemään tavoitteeseen.

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T11H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="335" name="K3T11H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T11H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä! Koettakaahan vielä saada kannustettua kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hieno juttu! Kannustakaa ensi kerralla kaikki kokeilemaan kaikkia juttuja!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Sitten vain seuraavaa haastetta kohti!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Erinomaista ahkeruutta! Toistamalla asioita niissä tulee paremmaksi.

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T11H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="333" name="K3T11H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T11H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi harmi! Sovussa vain säännöt kaikkien mieleen, niin peli lähtee sujumaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa, että pääsitte pelaamaan! Kannattaa reilusti noudattaa sääntöjä, niin ehtii pelaamaan enemmän.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Mahtavaa! Sitten perusmeiningillä katsomaan palkintovideota.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T11H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Täydellistä! Kun homma rullaa yhteispelillä, kaikilla on hauskaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12039″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti, mahtavaa! Siivoilkaa paikat, merkitkää treeni valmiiksi ja katsokaa video.

Ohjaaja voi kysellä koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käydä täyttämässä ohjaajien palautelomakkeen heti harjoituksen jälkeen. Kiitos kaunis!