Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden toiseen treeniin! Tänään päästään loikkimaan, ylittämään ja alittamaan monella tavalla.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittelypeli (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (yht. 10-15 min.)
• siivous ja palkintovideo (5 min.)

Palkintovideo avautuu katsottavaksi, kun olette itsearvioineet ainakin 3 tehtävää ja merkinneet treenin valmiiksi. Katsokaa video treeninne lopuksi!

Meidät saatte kiinni: rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi , 050 5533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t2h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t2h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t2h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t2h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t2h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="283" name="K3T2H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t2h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

No hyvänen aika! Lämmittely on tärkeä, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t2h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hyvä hommeli! Ensi kerralla vielä vähän kovemmat palloilut ja hiki pintaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t2h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Täydellistä! Olette valmiita seuraaviin koitoksiin.

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T2H3Spotti1″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="282" name="K3T2H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T2H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voi ei! Hernepussit ovat loistava lisä monenlaiseen tasapaino- ja motoriikkaharjoitteluun.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hieno homma! Sujuva askellus on osa niin sanottua flowta, jota parkouraajat usein tavoittelevat.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Teillä liikkuminen on selvästi jo erittäin sujuvaa!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Erinomaista! Teillä on hallussa sekä liikkeen sujuvuus, että hauskanpito!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T2H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="281" name="K3T2H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T2H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Voi harmi! Ehkä ehditte vielä vetäistä pari kierrosta?

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Houkutelkaa ensi kerralla kaikki mukaan!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Hienoa! Ylitykset ovat olennainen osa parkour-liikkumista.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H4Spotti2000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Niin sitä pitää! Parkourissa luovuus saa kukkia vapaasti!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T2H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="279" name="K3T2H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T2H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi ei! Ensi treeneissä sitten männystä ohi kovaa treenaten!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hyvä juttu! Pienet hässäkät eivät meinaa mitään, kunhan homma rullaa ja on hauskaa.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Kun jaksaa keskittyä tekemiseen, tulee kuin huomaamatta paljon toistoja.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T2H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Kunnon omistautumista! Parhaimmillaan radoilla kehittyy parkourin lisäksi myös kestävyyskunto.

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12044″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti. Mahtavaa! Klikatkaa treeni valmiiksi, siivoilkaa paikat ja katsokaa videolta, miten Hämähäkki Perttu ottaa hulavanteen haltuun. Palkintovideo ilmestyy tähän, kun olette itsearvioineet ainakin 3 tehtävää ja merkinneet treenin valmiiksi.

Sen jälkeen ohjaaja voi kysellä koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käydä harjoituksen jälkeen täyttämässä ohjaajien palautelomakkeen.

Kiitos treenistä!