Tervetuloa

Tervetuloa kolmannen kauden neljänteen treeniin! Tänään jatketaan esteiltä alastuloja, tehdään kärrynpyörätemppua esteellä sekä jatketaan alitusten parissa.

Loikkakoplakerran rakenne:

• aloitus ja radan rakentaminen (10 min.)
• lämmittely (10 min.)
• spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min.)
• lopputehtävä (10-15 min.)
• loppusiivous ja palkintovideo (5 min.)

Katsokaa palkintovideo treeninne lopuksi! Palkintovideo on mahdollista katsoa, kun olette itsearvioineet vähintään kolme tehtävää sekä merkinneet lopuksi treenin valmiiksi.

Meidät saatte kiinni: rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi , 0505533442

Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ref=”K3t4h1radanrakennus” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t4h1radanrakennus” ctype=”suoritusnolla” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t4h1radanrakennus300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t4h1radanrakennus600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″][/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t4h2lmmittely” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="295" name="K3T4H2 Lämmittely"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3t4h2lmmittely” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

No hyvänen aika! Lämmittely on tärkeää, sillä se valmistaa kehon ja ajatukset tulevaan treeniin.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t4h2lmmittely300″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa! Avaralla mielellä moni yllättävämpikin juttu voi tuntua kivalta.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3t4h2lmmittely600″ ctype=”pistesaldo” count=”1″] [/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3t4h3spotti1″ count=”1″ ctype=”suoritus” comp=”or” ctype=”suoritusnolla”][quform id="294" name="K3T4H3 Spotti 1"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T4H3Spotti1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa! Kannattaa tietenkin kokeilla kaikkia juttuja, niistä voi tulla ennen pitkää myös hauskoja.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H3Spotti11000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä! Kannattaa silti treenata kaikenlaisia juttuja. Jokin voi aueta ja muuttua hauskaksi vasta pienen harjoittelun jälkeen.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H3Spotti11500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Mahtavaa! Kannattaa opetella tasapuolisesti monenlaisia liikkeitä!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H3Spotti12000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Eeppistä! Teillä on selvästi avaimet oppia hyvin monia vaikeitakin temppuja!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T4H4Spotti2″ balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="293" name="K3T4H4 Spotti 2"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T4H4Spotti2500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Ohhoh! Käykäähän vetäisemässä vielä pikaisesti muutama lisää!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H4Spotti21000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Tämä on hyvä alku. Lisää voitte treenata vaikka vapaa-ajalla ulkona!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H4Spotti21500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Erinomaista! Toistojen kautta näitä opitaan.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H4Spotti22000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Legendaarista! Kun saa flown päälle, ei mieti määriä vaan treenaa vaan kovaa!

[/mycred_show_if]

[mycred_hide_if ref=”K3T4H6Lopputehtv” balance=1 ctype=”suoritusnolla” ctype=”suoritus” comp=or ][quform id="291" name="K3T4H6 Lopputehtävä"][/mycred_hide_if][mycred_show_if ref=”K3T4H6Lopputehtv” ctype=”suoritusnolla” count=”1″]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Voi harmi! Toivottavasti ensi kerralla käy parempi tuuri.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H6Lopputehtv500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hieno juttu! Aina ei tarvitse eikä voikaan olla superhauskaa. Hyvä että silti teitte.

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H6Lopputehtv1000″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Kosmologisen hyvä juttu! Olette ymmärtäneet täysin, mistä parkourissa on kyse!

[/mycred_show_if][mycred_show_if ref=”K3T4H6Lopputehtv1500″ ctype=”pistesaldo” count=”1″]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Upeaa! Hauskanpito on kivan harrastuksen A ja O.

[/mycred_show_if]

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”12046″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte palkintovideoon asti, mahtavaa! Siivotkaa paikat, klikatkaa treeni valmiiksi ja katsokaa palkintovideo. Tämän kerran palkintovideossa Hämähäkki Perttu ja Liekki-Jaska saattavat olla tauon tarpeessa. Todetkaa itse! 😀

Ohjaaja, kysele koplalaisilta, mikä tänään oli siisteintä ja käy treenin jälkeen täyttämässä ohjaajien palautelomake. Kiitos!