Kausi 4 Treeni 1

Tervetuloa loikkakoplaan

Tervetuloa Loikkakoplan neljännelle kaudelle!

Loikkakoplatreenin rakenne:

  • aloitus ja radan rakentaminen (10-15 min)
  • lämmittelypeli (10 min)
  • parkourtehtävät: spotit 1 ja 2 (yht. 15-25 min)
  • lopputehtävä (10-20 min)
  • loppusiivous ja palkintovideo (5-10 min)

Ohjeita ja vinkkejä:

  • Tehtäviin on ohjeet videona ja tekstinä. Lisätietoa nappien takaa löydät lisää apuja ohjaustyöhön.
  • Tehtävän jälkeen painakaa ”valmis” ja vastatkaa kysymykseen, niin kerrytätte pisteitä ja mitaleita!
  • Palkintovideo on mahdollista katsoa treenin lopuksi, kun olette tehneet ainakin 3 tehtävää treenistä.
  • Kaikkia treenin tehtäviä ei tarvitse tehdä, jos haluatte käyttää enemmän aikaa yksittäisiin tehtäviin.

Meihin voitte ottaa yhteyttä:

rasmus.kuvaja@parkourakatemia.fi

0505533442
Hauskaa treeniä!

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14347-1″ count=1] [/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14347-1″ count=1][/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-1-300″ count=1][/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-1-600″ count=1][/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14347-2″ count=1] [quform id="384" name="K4T1H2 Lämmittely"] [/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14347-2″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmin paikka. Jutelkaapa porukalla, että mikä vei fiiliksen touhusta.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-2-300″ count=1]

SAITTE 300 PISTETTÄ

Hienoa! Tästä on hyvä jatkaa seuraavaan haasteeseen!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-2-600″ count=1]

SAITTE 600 PISTETTÄ

Superia! Teillä on asenne kohdillaan!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14347-3″ count=1] [quform id="385" name="K4T1H3 Spotti 1"] [/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-3-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Mainio homma, että kokeilitte.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-3-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hienoa! Muistattehan, että haastetta saa helposti lisää pienillä muokkauksilla.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-3-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Superia! Olette kyllä aika ninjoja!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-3-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Täydet pisteet! Olette kyllä aika ninjoja!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14347-4″ count=1] [quform id="387" name="K4T1H4 Spotti 2"] [/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-4-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Harmi. Onneksi parkourista löytää jokaiselle jotain mielekästä.

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-4-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Hyvä homma! Tästä se treenikausi lähtee!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-4-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Loistavaa! Olette parkourin ytimessä!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-4-2000″ count=1]

SAITTE 2000 PISTETTÄ

Fantastista! Olette parkourin ytimessä!

[/mycred_show_if]

 

[mycred_hide_if ctype=”kuittaus” ref=”14347-5″ count=1] [quform id="386" name="K4T1H5 Lopputehtävä"] [/mycred_hide_if] [mycred_show_if ctype=”suoritusnolla” ref=”14347-5″ count=1]

SAITTE 0 PISTETTÄ

Harmin paikka. Mikä tällaiseen tilanteeseen johti?

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-5-500″ count=1]

SAITTE 500 PISTETTÄ

Hienoa, nyt alkaa tämä treeni olla sitten paketissa!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-5-1000″ count=1]

SAITTE 1000 PISTETTÄ

Loistavaa! Kunto nousee kohisten kun keskittyy peliin!

[/mycred_show_if] [mycred_show_if ctype=”pistesaldo” ref=”14347-5-1500″ count=1]

SAITTE 1500 PISTETTÄ

Aivan parasta! Ottakaa hippailuerä toistekin.

[/mycred_show_if]

 

[mycred_show_if ctype=”suoritus” ref=”14347″ count=”3″][confetti][/mycred_show_if]

Palkintovideo

Pääsitte treenin loppuun asti, fantastista! Siivoilkaa paikat, painakaa ”merkitse treeni valmiiksi” nappia ja katsokaa tähän avautuvalta palkintovideolta, että miltä jumppapallokoripallo näyttää.

  • Jos palkintovideo ei avaudu, varmistakaa, että olette itsearvioineet ainakin 3 tehtävää treenistä.
  • Jos treeni valmis nappia ei löydy tai se ei toimi, ladatkaa sivu uudestaan niin video avautuu.

Vastaamalla nopeaan palautekyselyyn voit auttaa meitä kehittämään tätä ja tulevia Loikkakopla -treenejä: Paina tästä ja jätä palautetta.

Kiitos treenistä!